接吻的热量是多少卡？

夏竹闻言有些茫然：“那为什么我突然就轻了这么多？”

“是你本来就不了解正确的减重知识，太注意体重本身就不对，关注身体维度才是对的。”

夏竹闻言依旧有些困惑：“啊，那为什么这几天体重掉这么多呢，我明明没运动啊，还吃了不少好吃的。”

陆晋：“你之前那样极端节食，又大量运动，身体一时间根本受不了，热量只出不进，以为你要死了，只能疯狂分泌激素让你维持体重，减少你身体的热量消耗，再加上运动本来就会让身体储水，所以体重才会一直没有变化。”

“这几天你没再那样剧烈运动，三餐正常吃，身体激素稳定了，再加上摄入热量比消耗的热量少，体重自然慢慢往下降。”

“运动本来就要劳逸结合，你这几天在后厨每天站着也消耗不少热量，没必要再天天高强度做有氧，倒是可以偶尔做做塑形和无氧。”

“吃得少就不要再高强度运动，不然只会给身体增加负担，运动效果也很差。三餐都吃，营养元素均衡的状态下再去做合适的运动，这样的减肥效果才会达到最好。”

“你是为了上镜所以才减肥，又不是为了体重秤上的数字，合理饮食运动远比单纯节食来的效果好，带来的是肉眼可见的变化。”

每当说起减重的话题，原本淡漠的陆晋语气会和谈论到料理一样变得认真，话也不再那么少，而是直接指出问题所在，并给出原因。

仔细听陆晋说完后，夏竹只觉得自己不知道的知识又增加了：“啊，我之前一直以为减肥就是少吃加运动，原来吃得很少的时候高强度运动没什么效果吗...”

陆晋沉默了两秒，像是忍耐什么，过了会才缓缓开口：“你们公司就是这样教你们的？”

夏竹：“那倒也不是。”他仔细想了想：“公司让我节目前只允许吃水煮生菜，但是没怎么要求我运动，每天几个小时的健身操是我自己加的。”

陆晋此刻像是真的忍无可忍：“你挺有趣的，和公司一起折磨自己的身体，是不是想考验一下它能坚持多久才垮？”而且才刚刚从医院出来就这样搞，真是心大。

想到什么的陆晋忍不住微微皱眉。

但夏竹还在想着自己体重的事情：“我还有一个问题！”

发现陆晋几乎关于减肥什么都知道的夏竹，此刻也顾不得陆晋逐渐冷起来的脸色，满肚子的问题让他忍不住继续开口对陆晋提问：“那我现在轻了的两斤是不是代表我瘦了点呢？”

在夏竹忐忑的眼神下，陆晋嗯了声：“你最近虽然三餐都吃，但是量我都控制好了，热量不会超标，而且你白天在后厨忙的时候消耗热量也多，瘦了也是正常的。”

听到陆晋话的夏竹，在确认自己最近真的瘦了后忍不住有些开心：“啊，我之前想掉两斤体重的话可困难了。”

夏竹边开心，边仔细回忆了一下陆晋的话，发现自己这两天三餐正常吃陆晋给他做的好吃的，且不再刻意高强度剧烈运动后，心情的确好了些，身体也不再有那么大压力，竟不知不觉中轻了这么多。

只是不知道外形上的变化大不大，他自己天天照镜子，还并没有太大的感觉。

想到这，夏竹下意识伸手摸了摸自己的下颌线，不知道是不是错觉，他似乎觉得脸上的肉少了些。

另一边的陆晋，垂眼看着满眼开心的夏竹伸手摸了摸脸的动作，望着夏竹明亮的眼睛，陆晋眼神一动的同时开口道：

“运动可以适当做，纯节食体重掉得快，但是在外形上变化上没有饮食运动相结合来得快。”

在陆晋的带领下成功减掉了两斤体重的夏竹，此刻已然将陆晋封为减肥大师，非常信服：

“噢，那我现在每天跳一个小时健身操可以吗？”

夏竹认真提问道。

结果陆晋却道：“你白天在餐厅的活动量就已经够了，可以一天隔一天做做无氧塑形，可以帮你在镜头里瘦得更快，线条更紧致。”

夏竹闻言不由得一愣，陆晋的话又触及到了不怎么健身的他的知识盲区：

“无氧塑形有哪些？”

其他明星中也有经常健身的，只是夏竹的人设形象属于纤细白月光那一挂，公司只对他的饮食提出了要求，并没有给他安排健身的课程，夏竹靠节食瘦下来的形象也的确符合了公司的要求，所以也就没有再追加什么健身安排。

好在这会陆晋很快就开口解答了夏竹的疑惑：

“这里有健身房，里面有器械可以做无氧。”

夏竹：“这里还有健身房？？”

说完夏竹忍不住看了眼显然是刚洗完澡的陆晋，心里竟有了种“原来如此”的感觉。

怪不得陆晋肌肉这么好看，原来是一直在去健身房。

如果我按照陆晋说的那样练，会不会也长很多肌肉啊。

想到这，夏竹心里不禁有些乐滋滋：“好啊，我们什么时候去？”

陆晋看了会他的眼睛，几秒后才道：“明天早上七点。”餐厅十点才开始营业，九点前到后厨就可以。

好耶！

夏竹心里忍不住有些期待，似乎已经幻想到了自己减肥成功甚至收获陆晋同款腹肌的模样。

想着想着，喜滋滋的夏竹很快点点头：“好！”

说完后，夏竹似乎是想起了什么，在走之前转过头看了陆晋一眼：“那吃的方面我还需要注意什么吗？”

练的方面已经有陆晋帮带了，夏竹想要问问吃的方面还有没有什么需要注意的地方。

结果陆晋直接道：“吃的不用你管，多喝水，现在马上去睡觉。”

陆晋硬邦邦冷冰冰的语气丝毫没有影响夏竹此刻的快乐，夏竹反而在听到陆晋的话后松了口气：

总之只要继续按照陆晋说的做，就能瘦！

意识到这一点的夏竹，心里是前所未有的轻松。

之前他本来还对好好吃饭这件事有所犹豫，好在陆晋总是给人一种可靠且权威的感觉，他按照陆晋说的好好吃了几天的饭，再加上白天在后厨的不小活动量，竟真的一下就瘦了两斤，而且和之前水煮菜疯狂节食的日子比，简直不要太幸福。

吃的练的都有了方向，被安排得明明白白的夏竹，这些日子关于减肥的烦恼和迷茫都消散了不少。

在关上陆晋的房间门后，夏竹迈着快乐的步伐往自己的房间走去，漂亮明亮的鹿眼里带着笑意：

嗯哼哼，怎么感觉减肥也没有那么难了呀~

然而，等到了第二天早上。

被陆晋带到健身房的夏竹，满脸的痛苦面具：“啊..我真的不行了...”

陆晋带夏竹来的是他的私人健身房，此刻只有他和夏竹两个人在这。

只见夏竹原本白皙的脸颊已然通红，额角渗出细密的汗珠，打湿了的黑发垂在眼前，纤长的眼睫轻颤着，明亮漂亮的黑色鹿眼微微发红，www.youxs.org：

“真的...”

“真的蹲不下去了！！”

夏竹的手臂和大腿都快酸到打颤了，每往下多做一组，就越是腿发软。

而另一边的陆晋抱臂看着坐在器械上的他，语气像个没有感情的鲨手：

“才做了三组，还有七组。”

肌肉的酸痛下，夏竹下意识在陆晋面前流露出了自己最真实的反应，他忍不住轻轻皱了皱眉鼻子：“真的好累啊。”

陆晋闻言看向夏竹的眼睛，在看到对方微皱的小脸后，心头蓦地一动，几秒后陆晋强迫移开了视线，并保持语气的平静：

“那你还要不要减肥了。”

夏竹先是一顿，某些不好的回忆逐渐涌入他的脑海，很快信心又坚定起来的夏竹用力点了点头：“要！”

不管怎么样都要先瘦下来！

信心再次坚定的夏竹咬牙又一口气做了好几组陆晋教给他的动作。

夏竹今天早上喝了一杯陆晋给他的黑咖啡，能消肿还能帮助促进运动时的脂肪燃烧。虽然现在只喝了一杯黑咖啡的夏竹着实有些饿，但他还是坚持练着动作，虽然饿但不至于和之前一样头晕难受，因为昨晚陆晋也有监督他好好吃饭。

然而就在夏竹感到饥饿的这会，练得额头全是汗的夏竹，忽然注意到陆晋从身侧的包中拿出了两个有些眼熟的饭盒，和一瓶颜色有些陌生的果汁一样的东西：

“练完吃早饭。”

夏竹怔了瞬后忍不住露出了一个笑：“好。”

陆晋看着夏竹眼底浮现出的灿烂笑意，没有说话。

他之前觉得，在其他人面前开朗的夏竹却很少在他面前展现出鲜活自在的模样。

而现在，夏竹在他面前不经意流露出的明亮笑意，却让人不由得看忘了神。

另一边的夏竹并没有察觉到此刻陆晋微变的眼神，一想到等会又有未知的好吃的，他只觉得眼神里又有了光，手上又有了劲。

在努力做完十组动作后，累瘫了的夏竹成功得到了他的早饭奖励。

今天陆晋给他做的是蟹柳滑蛋吐司卷，嫩滑的蟹柳蛋入口即化，鲜甜绵密，清新的生菜叶与适量的黑胡椒增加了口感层次，搭配香软的吐司外卷，营养低卡又好吃。

陆晋还给他配了一杯果蔬汁，夏竹尝了口，喝出来点猕猴桃与香蕉的味道，怪好喝的，但其他的夏竹没尝出来是什么，只知道配吐司卷吃简直不要太搭。

就在训练过后的夏竹吃得正香的这会，他忽然察觉到了身旁不远处的陆晋正像往常一样看着他吃东西。

两颊鼓鼓囊囊的夏竹在看到陆晋后不由得想起了什么，一时间停下了咀嚼：

不对啊，我早上七点就和陆晋一起来健身房了，早饭他又是什么时候做好的呢？

所以陆晋居然早就起床了吗，还给我做了饭，一定起得很早吧。

想到这，刚刚好吃得正香的夏竹心里涌现出一股难为情的感觉，陆晋为他单独做饭的确比较花费时间和精力。

然而还没等夏竹开口和陆晋道谢，盯着他把早饭吃完的陆晋就开了口：

“把果蔬汁也喝完，然后做五组深蹲再走。”

夏竹感谢的话一时间没找到合适的时机，只得在点点头后乖乖先把好喝的果蔬汁喝完，他喜欢里面那种清甜而不腻的自然果香，比之前喝过的果汁饮料都要清爽很多，而且喝下去很有饱腹感，嘴巴里也不会黏黏地感到难受。

在夏竹喝完果蔬汁并休息了会后，陆晋带着夏竹站在了落地镜前，准备先教下夏竹深蹲的正确发力方法，这样才能事半功倍，成功练到需要练的臀腿：

“微微收腹，膝盖自然微屈，重心放在脚心然后下蹲。”

陆晋站在一旁给夏竹做示范的同时继续说道：“站起的时候先是双脚用力，然后利用反作用力让臀腿发力，站起的时候身体发力需要垂直向上，不要倾斜。”

夏竹认真听了会后点点头，然后在陆晋身旁按照陆晋刚刚的动作先做了一遍，下蹲后站起的夏竹不由得看向陆晋的方向：“是这样吗？”

谁知陆晋却摇了摇头：“起来的时候要臀腿用力，不要让腰部代偿，会导致腰部损伤的。”

健身小白夏竹完全不知道臀腿发力该怎么做：“具体是臀腿的哪里呢？”

说完忍不住往陆晋的身上看，想要从无所不知的陆老师的身上获得解答，一副虚心好学的模样。

陆晋今天早上穿了一件略微有些低领的黑色开衫，盯着陆晋看的夏竹不小心又透过陆晋的衣领看到了对方形状完美的肌肉线条。

然而此时，夏竹并没有发现自己的视线已经被陆晋注意，他羡慕地盯着陆晋的肌肉又看了许久，殊不知自己的眼神完全尽收陆晋眼底，而此刻两人的距离又是如此之近。

陆晋：“你...”

一心想要知道到底该从哪里发力的夏竹抬起头，看向话说了一半又突然停下的陆晋：“啊？”

结果陆晋只是盯着他不说话，夏竹有些茫然，而就在这时候，他忽然发现陆晋的耳朵似乎有些微红。

感到有些新奇的夏竹忙还想多看一眼，然而下一秒他的腰侧忽然被握住，接着整个人都被陆晋抓着转了个圈，彻底看不见陆晋的表情与耳朵颜色，只听到了陆晋微有些变化的语气：

“这里，还有这里的上面发力，知道了吗？”

陆晋伸出手指在他大腿后的位置按了下，接着迅速收回手与手指：“练吧，五组，练完就回去了。”

腰突然被陆晋握住的夏竹，先是吓了一跳，接着腰间就传来了陆晋掌心温热的触感。

意识到那双在钢琴上抚摸过的手指蓦地出现在自己腰间后，那奇怪的感觉不由得让夏竹满脸通红，在陆晋收回手后，夏竹也登时不敢再乱看：

“噢噢，知道了。”

明明不是带着刻意或者其他意味的触摸，陆晋在指导完动作后就迅速收回了手，可夏竹还是不由自主地登时感到脸颊一阵发烫，最后一边祈祷着陆晋不要发现他的脸红，一边努力做完了最后五组深蹲动作。

后半场的陆晋也异常沉默，只在最后分别时说了句：“回去自己做好拉伸。”

从健身房回去的夏竹拿着干净衣服进了浴室，准备洗个澡再开始今天的拍摄，他动作需要快一点，最好八点半就赶到化妆室，因为九点会开始拍摄。

只是在洗澡的时候，正搓着自己头发的夏竹脑海中却不停回想起刚刚在健身房发生的事情。

回忆起那时两人极近的距离，陆晋掌心温热的触感似乎还残留在夏竹的腰间。

浴室不断蒸腾的热气下，彻底红了脸的夏竹忙用水搓了搓脸，希望赶紧把脑海里的奇怪的想法和情绪驱赶掉。

而另一边，早上已经洗过澡的陆晋拿着衣服打开了房门，在听到浴室的水声后，意识到夏竹在浴室洗澡的陆晋眼神微动，几秒后转过身，有些快地关上了房门。

刚刚情急之下握住少年腰肢的记忆登时再次浮现在脑海，夏竹太白了，白皙的脖颈晃得他眼睛里在那一瞬再看不见其他。

其实陆晋一直觉得夏竹现在的身材就很好，微软的腰触感绝佳。消了水肿后脸部轮廓明显了许多，眉眼也变得深邃，但一双灵动明亮的鹿眼却依旧漂亮圆润，给深邃帅气的眉眼更添一分俏皮。

在被抓住腰的瞬间，少年有些惊慌地抬眼，眼神波光盈盈，耳垂和原本白皙的脖颈都在以一种肉眼可见的速度在迅速变红，仿佛刚刚那个盯着别人胸口看的人不是他一样。

让人忍不住顿生一种继续欺负的欲望。

被那双眼睛盯着的陆晋，当时心头狠狠一跳。

但最终他还是迅速收回了手，知道不能继续任由自己的想法肆意下去。

此刻，回到房间的陆晋和先前一样闭了闭眼，强迫自己不要再去乱想。

早知道就直接用健身房的浴室了。

闭着眼睛的陆晋微微在心里叹气：

一层楼就一间浴室，有时候也怪不方便的。

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