第6章赛前训练1V1
即将和定陶队比赛的赛前训练。
李文叔教练召集大家到球场,先热身,将身体各个部位的关节舒展开,然后跑10公里,再休息10分钟。大约用时1小时10分钟。
之后发表讲话:“前面已经训练2V1,这次要训练1V1。”
1V1的训练和2V1的训练不太一样,在12米*12米正方形框每条线的中间点上,多摆放了4个40厘米宽,40厘米高的小球门,小球门不是面向里面,而是背向正方形框。1和3边的小球门是球员A要打进的,却是球员B要防守的;2和4边的小球门是球员B要打进的,却是球员A要防守的。
以小球门的中间点,画一个向外的、直径3米的半圆。
如果球员A打进2或4边的小球门,算是球员B的进球。反之也是。
不得出界,出界要将球权给另一方重新开始。
以此展开1V1训练。球队分成6组12人先训练,剩下6人和教练记录每组训练的个人进球数。
有进球数变化时,需要读出来让训练的人听到。
后面发现小球门宽、高太小,容易被防守方抓住漏洞,就将小球门调整为80厘米宽,60厘米高来训练。
分为A列和B列
吴汉,杜茂一组。
贾复,马成一组。
陈俊,马援一组。
耿弇,王常一组。
寇恂,盖延一组。
冯异,窦融一组。www.zbcxw.cn 星星小说网
剩下的任光,祭遵,李忠,刘植,卓茂,王梁做为一列。
以6,6,6来轮换训练,训练10分钟,退下B列的6人,上次未上场的6人上场,踢10分钟,A列再退下,B列上场。其中2人没法分配,这2人是邓禹和李通,只要训练时间到,就可以自由做一下其它事。
训练完1V1后,休息10分钟,然后球员各自带球走由6个障碍物间隔组成的直线障碍,障碍物之间的间距是随着训练时间的推移而调整,主要训练左右脚之间的衔接配合。
然后继续回顾训练2V1,巩固旧成果。
然后和上面一样的分组:训练单刀。在距离球门5米静止踢和可以带球走动踢。球门给容易级的,是3米宽。守的一方需要先踩在球门线上。静止踢时,守门员是不能出球门线;走动踢时,守门员可以自由活动。
每一列的人,都要做过一次守门员,一次攻击手,一次记录员。
每踢20个球*2,轮换一次。
进球分数照样要记录下来。
比如记录纸上写着:5米静止单刀:守是贾复,攻是马成,马成攻进一球,就用“正”字记录一画,否则,记录贾复一画。
5米走动单刀:守是贾复,攻是马成,马成攻进一球,就用“正”字记录一画,否则,记录贾复一画。
马成分别攻20次后,由马成守,任光攻,并且记录。任光分别攻20次后,由任光守,贾复攻,并且记录分数。
换人时,休息10分钟恢复体力。
3人的轮换和两种单刀,需要6个这样的记录。单刀训练时,守门球员需要带头盔,防护服,护膝、厚手套这些东西,不能做横向倒地的扑救动作。反正是不能让守门球员被球伤到。
剩下的时间用来练习比赛阵型。
只听李文叔说:“前一场比赛主要在自己一方后场和中场运动,训练防守和训练带球,下一场比赛的主要任务是稳固后场的同时,能在中场和前场到开球区进行带球和球权争夺,要注意这些区域如何衔接才能使防守变得更好”。
然后将20人分成三队:
A组:吴汉,贾复,陈俊,耿弇,寇恂,冯异,邓禹一组。
B组:李通,杜茂,马成,马援,王常,盖延,窦融一组
C组:任光,祭遵,李忠,刘植,卓茂,王梁一组
和上面的分组大尽相同。
然后李文叔说:“
由A组担任攻,B组担任守,卓茂和王梁分别担任守门员。
任光,祭遵,李忠,刘植在B组带球攻到A组前场时,就可以入场。如果只是球到人没到,就不能入场,这四人不能进入B组的前场。当球在B组的前场后,就退出,直到球再次进入攻击组A组的前场。
训练20分钟,休息。再由A组担任防守队,B组休息,C组担任攻击队,从B组抽一人补充到C组,B组其他6人如上面的C组分配。”
球场是正常比赛球场大小,105米*68米,人数少,球员才容易看到防守的不足,相当于给防守出难题。让大家感受防守一方哪些位置容易缺人、需要多站一个人。
李文叔的训练方法是让球员适应三种角色:攻击手,防守者,旁观者。希望以此让球员达到知己知彼的效果。
别以为旁观者没用,旁观者可以学习两方的技术,然后上场时,就可以运用。如果是没有机会上场的旁观者,那就是真没多大用处。
让我们拭目以待李文叔训练效果如何!
球员在踏实地训练着,浑然忘了连输两场的不愉快。感受着这些训练内容,球员们对李文叔有着发自内心的佩服和尊重。
之后是单人练习定位球射门。
接下来,李文叔说出他下一场比赛的阵容。
阵型为:
守门员:7号祭遵。
4后卫:30号杜茂,11号马成,102号33岁的马援,35号陈俊。
4中腰:27号任光,40号盖延,8号耿弇,22号寇恂。
2前锋:1号李通,88号王常。
寇恂看自己在上场名单中,主动站出来,说:“教练,我想下一场比赛休息,好好吸收前两场的比赛的成果,同时旁观一下其他人如何踢球,请把我换下来。”
李文叔听了,说:“你考虑清楚了吗?确定要这样?”
寇恂说:“我想清楚了。”
李文叔点点头,说:“没问题。那你就休息一场吧。”
然后李文叔安排16号窦融踢寇恂的位置。
当李通知道上阵名单时,有点意外。当看到窦融换下寇恂后,李通就举手站出来说:“教练,我只想当守门员,我的志向是做一个一夫当关,万夫莫开的守门员,我不想做攻击手”
看看李文叔是什么用意。
只听李文叔回答:“让你担任自然是希望你在这方面有所建树,我希望后面在和昆阳队的比赛中,你能发挥重要作用,明白我的意思吗?”
李通有点不太能接受地说:“教练,我还是想当守门员。”
李文叔听了,说:“既然你这么喜欢当守门员,也没问题,不过是要在和昆阳队比赛完的之后才行。”
李通也只能服从李文叔的安排。
最后上场阵型定型为:
守门员:7号祭遵。
4后卫:30号杜茂,11号马成,102号33岁的马援,35号陈俊。
4中腰:27号任光,40号盖延,8号耿弇,16号窦融。
2前锋:1号李通,88号王常。
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