6月7日-视频
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这次打游戏上瘾的本质,是自己控制能力不好,也是由一个视频引发的,就是b站的一个up主发了一个木筏漂流的视频,我看了一下,看完后又搜了一下,说有更新,便下载了,一发不可收拾了,游戏引起的多巴胺一直对大脑的刺激,导致阈值处于比较高的范围,需要一直玩才行,被不理智冲昏了头脑。
这次为什么还要留一个三国杀只打一局,因为多巴胺阈值,要慢慢降低,不能突然抑制,不然会有戒断反应。刚才看到三国杀的任务,每日用某势利打三局,又想改变自己的设置计划,人家游戏这么设定,就是为了让你一直参与其中的,让你不断参与任务,达成成就奖励,包括木筏也是如此。
我们可以应用这个机制,到生活中来,给自己的工作任务设置一个成就奖励,这样也挺好。
从今天开始,以后游戏视频,其他的不看了,每天最多看一个三国杀的,半小时以内的。戒视频,戒游戏之类的话还是不说了,如果真的不想打,不需要用到戒字,不打就不打了,这样才能控制自己。
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今天是不打游戏的第一天,挺好。
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居居把伴娘服也选好了,寄到了我家里,一件三四百吧。酒水之类的都买齐了,剩下就是烟了,可乐雪碧据说酒店有送,不着急,不行到时也能去超市买。
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